Уроки ШБ


СИЛА УБЕЖДЕНИЙ

КАРТА - НЕ ТЕРРИТОРИЯ

  • Карта показывает не всё
  • Карта ограниченна
  • Карта имеет предел точности
  • Карта может содержать ошибки
  • Карта не всеобъемлюща

Мы с детства и в результате ежедневного опыта собираем свою карту –наше представление о том, как устроен мир, как в нем можно жить, как стоит жить, что вожможно, а что – нет, Что допустимо, а что нет, что работает, а что нет.
И эта схема неточна. Точно так же как карты не отражают территорию, наши представления о мире не отражают мир.

Наши поступки определяются скорее внутренними моделями реальности, чем самой реальностью. Чем богаче наша карта мира, тем больше возможностей открывается нам при решении любой задачи в реальности.

НАША КАРТА МИРА СОСТОИТ ИЗ УБЕЖДЕНИЙ

Убеждения - это глубоко укоренившиеся чувства, которые преобразовались в навыки мышления. Не логические построения, а чувства.

Убеждения не поддаются логическому объяснению
Убеждения не поддаются проверке реальностью

ИСТОЧНИКИ УБЕЖДЕНИЙ:

  • Влияние семьи (Традиции, особенности взаимоотношений между родителями и родственниками, собственные убеждения родителей. Семейные модели поведения, ритуалы, словесные программы)
  • Общество (Влияние этноса, социума, исторические традиции, культура, атмосфера и дух того окружения, в котором формируется человек)
  • Идеи (Влияние литературы, науки, искусства, кино, интернета, СМИ)
  • Влияние авторитетов
  • Личный опыт

Продвигающие и ограничивающие убеждения

ВЛАСТЬ УБЕЖДЕНИЙ

  • От убеждений зависит болезнь или здоровье
  • Плацебо
  • Самоисполняющиеся пророчества
  • Неосознанные физиологические реакции

УБЕЖДЕНИЯ ФОРМИРУЮТ И ПРЕДОПРЕДЕЛЯЮТ

  • Наш интеллект
  • Наши способности
  • Здоровье
  • Взаимоотношения
  • Меру нашего счастья
  • Меру нашего успеха

Нет плохих убеждений: каждое убеждение было зачем-то нужно, у каждого были причины, позитивная цель.

  • ПИРАМИДА ДИЛТСА:
  • Миссия
  • Я, идентичность
  • Убеждения
  • Способности
  • Поведение
  • Окружение

ИЗМЕНЕНИЕ УБЕЖДЕНИЙ

Четкое осознание нашей идентичности и миссии упрощают изменение убеждений

  1. Сформулируйте конкретное ограничивающее убеждение.
  2. Ответьте себе письменно на вопросы по поводу его:
    • Правда ли это?
    • Знаете ли вы это наверняка?
    • Каким делает вас эта мысль?
    • Какими бы вы были без нее?
  3. Напишите мысль, прямо противоположную по смыслу вашему убеждению.
  4. Напишите три конкретных факта, почему это правда.
  5. Проанализируйте теперь свое отношение к вашему ограничивающему убеждению.

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ

Поддерживающие убеждения

  1. Вспомните 5 самых больших своих успехов, свершений за все время вашей жизни в разных ее контекстах (финансы, отношения, карьера и т.п.).
  2. Расскажите человеку, которому вы доверяете (или запишите на бумаге) короткую историю про каждый из этих случаев.
  3. В истории обратите внимание на то, из-за чего все началось, что вы делали, что вы чувствовали в процессе и каковы были ваши ощущения в результате.
  4. Проанализируйте, что общего в этих историях? В вашем поведении? В ваших ощущениях? Какие ваши идеи и убеждения могут стоять за этим?

Ограничивающие убеждения и автоматические мысли

  1. Когда вы сталкиваетесь с какой-либо неприятной ситуацией, у вас возникают чувства, мысли и реакции по поводу ситуации и людей, с которой они связаны. Вспомните 5 последних подобных ситуаций. Запишите на бумаге или расскажите человеку, которому доверяете, короткую историю про каждый из случаев. О чем вы тогда подумали? Как оценили ситуацию и человека? На основании чего вы сделали такой вывод? Какое ваше убеждение может стоять за такой оценкой?